احرص على النوم الكافي و الجيد .. ؟؟

احرص على النوم الكافي و الجيد .. ؟؟






الحصول على قسط كاف من النوم لتفادي الإصابة بالسمنة و السكري .. و العديد من العوامل المسببة لأمراض


القلب و الشرايين .. كارتفاع ضغط الدم أثناء الليل .. حقيقة تؤكدها الدراسات العلمية و الطبية .. و مؤخرا


أفادت دراسة يابانية نشرت في الولايات المتحدة .. أن النوم لمدة تقل عن سبع ساعات و خمسين دقيقة يوميا


قد يكون مرتبطا بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين .. و الوفيات لدى المسنين .. !!


و بينت الدراسة أن هذه المخاطر تزداد .. إذا ما أصيب الشخص خلال فترة نومه القصيرة بارتفاع في ضغط


الشرايين .. و شملت الدراسة .. 1255 شخصا يبلغ متوسط عمرهم سبعون عاما .. و يعانون من ارتفاع


ضغط الدم خلال نومهم .. و على مدى خمسين شهرا .. أصيب 99 منهم بأزمات قلبية و إصابات دماغية .. !!


و أكد الباحثون على ضرورة الاستفادة من القسط اللازم من النوم .. و عدم مسايرة تغيير نمط الحياة في


المجتمعات الحديثة .. حيث أصبح ينامون وقتا أقل .. !!