منتديات أحرار فلسطين .... أسرة واحدة ، قلب واحد
أهــــــــــــــــــــلا وســــهـــــــــــــــلا بــــــــــك زائــــــرنــــــــــا ااـــكـــــريـــــــــم، إذا كــــــــــــــــــــانـــــــــت هـــذه زيــــارتــــــــــــك الأولـــــــــــــــى لـلـــــمـــنــــتــــــدى، يــــشـــــــــــرفـــــنـــــــــــــــــا أن تـــــقـــــــــــــــــــوم بـالــتــســجــيــــــــــــــــــــــــــــل

أدارة منتديات أحرار فلسطين


أسرة واحدة ...... قلب واحد
منتديات أحرار فلسطين .... أسرة واحدة ، قلب واحد
أهــــــــــــــــــــلا وســــهـــــــــــــــلا بــــــــــك زائــــــرنــــــــــا ااـــكـــــريـــــــــم، إذا كــــــــــــــــــــانـــــــــت هـــذه زيــــارتــــــــــــك الأولـــــــــــــــى لـلـــــمـــنــــتــــــدى، يــــشـــــــــــرفـــــنـــــــــــــــــا أن تـــــقـــــــــــــــــــوم بـالــتــســجــيــــــــــــــــــــــــــــل

أدارة منتديات أحرار فلسطين


أسرة واحدة ...... قلب واحد
منتديات أحرار فلسطين .... أسرة واحدة ، قلب واحد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أحرار فلسطين .... أسرة واحدة ، قلب واحد

saher_zaq_2009@hotmail.com
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
عزيزى العضو : بردودك السطحية تطفئ شمعة التميز والرقى لا لزيادة المشاركات فقط ..... وأهلا بزيادة التميز والوصول للقمة منتديات أحرار فلسطين ......( أسرة واحدة ... قلب واحد) ********************

 

 طرق تجنبك الإصابة بالإمساك‎

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الصقر
مراقب عام
مراقب عام



عدد المساهمات : 125
نقاط : 250
تاريخ التسجيل : 13/11/2009
العمر : 47

طرق تجنبك الإصابة بالإمساك‎ Empty
مُساهمةموضوع: طرق تجنبك الإصابة بالإمساك‎   طرق تجنبك الإصابة بالإمساك‎ I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 13, 2009 1:05 pm

يؤكد الأطباء أن هناك طرق طبيعية وفعالة تجنب الإصابة بالامساك أهمها تجنب السمنة وممارسة الرياضة التى تؤدي لحركة الأمعاء وبالتالي تمنع الإمساك ، مع الحرص على بعض الإرشادات منها :

* شرب لتر ونصف من الماء يومياً وهو يعادل 6 - 8 كؤوس من الماء.
* زيادة كمية الألياف المتناولة يومياً، وتتوافر بكثرة في الفواكه والبقوليات وليس الخضروات، والفواكه، المقصودة هنا هي الفواكه المجففة والتمر أو المشمش والأجاص (الكمثري) والبرتقال والجريب فروت والمنجو والكيوي والكرز، أما البطيخ والشمام والتفاح فهي فواكه فقيرة بالألياف، ويجب التنويه أن عصير الفاكهة فقير بالألياف ما عدا عصير الأجاص المجفف.
* الابتعاد عن شرب المشروبات المنبهة بكثرة كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة فهي تزيد الإمساك.

اتمنى يعجبكم الموضوع
اخوكم الصقر طرق تجنبك الإصابة بالإمساك‎ Icon_flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
N Zaqout
مشرف
مشرف
N Zaqout


عدد المساهمات : 194
نقاط : 254
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

طرق تجنبك الإصابة بالإمساك‎ Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق تجنبك الإصابة بالإمساك‎   طرق تجنبك الإصابة بالإمساك‎ I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 25, 2009 8:28 am

يسلمو كتير على الفائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق تجنبك الإصابة بالإمساك‎
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحرار فلسطين .... أسرة واحدة ، قلب واحد :: الــــــمــــنــــتــــديــــــا ت الاجــــــتــــمــــاعــــيـــــــة :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: